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Use pratos pequenos para comer

Quanto maior for o seu prato, maior será a sua refeição. Como assim? Enquanto pratos menores fazem as porções de comida parecerem significativamente maiores, pratos maiores fazem a comida parecer menor - o que pode levar a excessos. Em um estudo, os campistas que receberam tigelas maiores se serviram e consumiram 16% mais cereais do que aqueles que receberam tigelas menores. Trocar o jantar por pratos de salada ajudará você a comer porções mais razoáveis, o que pode ajudar você a perder peso! Para jogar ainda mais calorias no meio-fio, use pequenos pratos vermelhos. Embora o matiz vibrante possa não combinar com a decoração da sua sala de jantar, a cor pode ajudá-lo a comer menos, de acordo com um estudo. Os pesquisadores sugerem que a cor vermelha reduz a quantidade que provavelmente comeremos, instruindo sutilmente a mente a parar de comer.


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