Conheça os benefícios da laranja moro

A laranja moro é uma frutas cítricas, muitas vezes conhecidas por sua cor. Eles obtêm sua tonalidade única de certos compostos conhecidos como antocianinas, incluindo crisântemo. Graças às ricas reservas de antioxidantes essenciais, vitaminas e minerais, esta fruta saborosa tem sido associada a vários benefícios poderosos para a saúde. Aqui estão 4 benefícios potenciais das laranjas sanguíneas, juntamente com algumas dicas sobre como adicioná-las à sua dieta.

1. Rico em nutrientes A laranja moro são baixas em calorias, mas ricas em fibras, vitaminas e minerais que seu corpo deseja. Uma laranja sanguínea contém:

Calorias: 69

Proteína: 1 grama

Gordura: 0,6 gramas

Carboidratos: 15 gramas

Fibra: 3 gramas

A laranja moro também possuem grandes quantidades de vitamina C. A vitamina C é um micronutriente essencial que atua como antioxidante e desempenha um papel fundamental na função imunológica. Como outras frutas cítricas, as laranjas sanguíneas fornecem muitas outras vitaminas e minerais essenciais à sua saúde. Estes incluem : potássio, cobre, magnésio

e Vitaminas B

Além disso, a laranja moro contêm vários compostos antioxidantes, como: crisântemo, ácido hidroxicinâmico, ácido cafeico, ácido ferúlico, ácido cumárico.

2. Ajuda na perda de peso A laranja moro pode ser um ótimo complemento para uma dieta saudável para perda de peso. A laranja moro não são apenas baixas em calorias, mas também são ricas em fibras. A fibra passa pelo trato digestivo muito lentamente, ajudando você a ficar cheio por mais tempo, prolongando a digestão no estômago. Algumas pesquisas também sugerem que adicionar mais frutas cítricas à sua dieta pode ser benéfico para a perda de peso, se esse for seu objetivo. Um estudo de 24 anos, incluindo mais de 133.000 adultos, associou a ingestão de mais frutas cítricas ao aumento da perda de peso. Outra revisão de 13 estudos concluiu que frutas cítricas e seus extratos podem ser eficazes na perda de peso.

3. Pode aumentar a função imunológica Com uma dose saudável de vitamina C em cada porção, a laranja moro podem ajudar a aumentar a função imunológica, protegendo você de doenças e infecções. De fato, estudos mostram que suplementar sua dieta com vitamina C pode ajudar a reduzir a duração das infecções respiratórias superiores, diminuir sua gravidade e até melhorar os resultados de infecções graves. Além disso, a laranja moro contêm uma variedade de antioxidantes. Antioxidantes são compostos que podem ajudar a neutralizar os radicais livres nocivos para reduzir a inflamação e prevenir danos celulares em seu corpo. Além disso, os antioxidantes também podem protegê-lo contra muitas condições crônicas, incluindo diabetes tipo 2, câncer e doenças cardíacas. 4. Pode melhorar a saúde intestinal A laranja moro são uma ótima fonte de fibra, com quase 3 gramas em uma única porção. A fibra pode amolecer e adicionar volume às fezes – isso promove sua regularidade e previne a constipação. A fibra também pode ser benéfica para o tratamento de várias outras condições, incluindo hemorroidas e diverticulite. Adicionar mais fibra à sua dieta também pode ajudar a melhorar a saúde do microbioma intestinal, que é a comunidade de bactérias benéficas encontradas em seu trato digestivo. Pesquisas mostram que o microbioma intestinal desempenha um papel fundamental em muitos aspectos da saúde, incluindo digestão, função imunológica, saúde do coração e muito mais. A laranja moro são altamente nutritivas e contêm várias vitaminas e minerais importantes, incluindo fibras, vitamina C e antioxidantes. Eles também podem estar ligados a muitos benefícios para a saúde, incluindo perda de peso, melhora da saúde intestinal e melhor função imunológica. Além disso, esta fruta cítrica é simplesmente deliciosa. Você pode desfrutar de seu sabor único em uma variedade de receitas.

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